round image on layout top

公路單車 破風前行

  瀏覽504次 divider image
排行榜 收藏 發佈時間:2016年7月14日
      

澳門公路單車運動員鄭彤軒,已有11年的公路單車經驗。-1 

■澳門公路單車運動員鄭彤軒,已有11年的公路單車經驗。澳門雜誌3pIs7u&u$Wv


D)L;Z ]h_~,yY0

OjvC R;vJi0

 文:胡雪燕  圖:龔卓麟、陳偉揚

/X E-\Y9UHG {0

單車曾一度成為社會主要的交通運輸工具,隨着科技發展,汽車逐漸取而代之,但單車獨有的運動魅力卻一直延續至今,既環保節能,又可強健體魄,因而成為都市人喜愛的休閒運動之一。澳門雜誌A5Zdv`#{-YW;@

 

*iZ$^-O [Djq(nZ-d0

澳門雜誌H1B2j$Iuy'A-u:P{
澳門雜誌 DVvd-d.~e

講求團隊合作精神澳門雜誌 I}1Uv dlf

擁有11年公路單車經驗的澳門公路單車運動員鄭彤軒,退役前曾代表澳門出外參賽9年,他回憶說:「當年公路單車不算普及,亦很少宣傳推廣,我都是通過朋友才得知有這項運動,並開始學習。」

:?J5L5uZ |B0

在澳門代表隊的9年中,鄭彤軒曾參加過多項大型賽事,讓他有機會出外見識,瞭解不同地區的文化,與優秀運動員交流學習,積累比賽經驗。他表示,公路單車對運動員的能力要求較為全面,講求耐力、爆發力、技巧性等,同時公路單車比賽是一項團體運動,團隊的合作精神、策略非常重要,是一項非常有吸引力的運動。澳門雜誌GC0f:{*L(a2GCj4GU

 

TOYe R"e0

練習需量力而為

5S Po P?`:[&{0

早在上世紀80年代,澳門已有人練習公路單車,當時澳門島尚能進行練習和舉辦相關賽事,但隨着澳門發展一日千里,汽車日益增多,澳門島的道路,已不再適宜進行公路單車運動。鄭彤軒說:「澳門現時人多車多,為保安全,進行練習時會選擇較空曠和少車的路段,一般會在西灣湖、連貫公路、蓮花橋底、路環山及新落成的澳大校區進行,亦有不少愛好者會選擇前往珠海、中山等鄰近地區騎行。」作為公路單車愛好者,鄭彤軒亦時常帶着單車去旅行,「台灣是我較常去的地方,因當地被譽為單車天堂,能遇到很多志同道合的人,無論是比賽還是單車環島遊都十分吸引。」

H+es)_:N6}!?0

隨着各類有關公路單車影視作品的熱播,加之公路單車練習門檻的下降,吸引眾多市民投入練習,鄭彤軒建議初學者可先選擇在路況較為安全的單車徑和西灣湖熟練技巧,起初可嘗試進行45分鐘到1小時的騎行,待體力和耐力慢慢跟上後再逐步增加騎行時間。對於長時間騎行,特別在炎熱天氣下,他提醒練習者需量力而為,及時補充水分和能量,食用適量香蕉、朱古力等能量食品,保持運動節奏。澳門雜誌 XGOK2\rf#_.K

 澳門雜誌?!e;r E5I KD

公路單車(Road Cycling澳門雜誌$J@Q4@&ue.P,^6["L&u

18世紀末,法國人西夫拉克(Comte de Sivrac)在四輪馬車的啟發下,發明了第一架用作代步的「木馬輪」小車,這就是單車的雛形。1874年英國人羅松(Roson)在單車上安裝鏈條和鏈輪,通過輪子的轉動,帶動單車前進,現代單車的雛形就此誕生。1886年英國機械工程師約翰•斯塔利(John Kemp Starley),根據機械學、運動學的原理設計出前後輪大小相同、金屬車架的單車,現代單車基本成型。後來,意大利人康柏吉奧羅(TullioCampagnolo)還發明了手動變速系統,以應對不同的路況,使單車更易前行,將單車發展到另一個階段,公路單車亦由此興起。至此,單車不僅是一種交通工具,還發展成一種運動和休閒的用具。1896年第一屆奧林匹克運動會,公路單車已經成為正式的比賽項目。澳門雜誌"Zx,ok X`5{T\

 

8L$blv/|1iZ0

公路騎行注意事項

I CIt)p)CLk0

 澳門雜誌^0J*{+O9e@rxOJ

檢查車輪、鏈條、螺絲等配件是否正常。

a{:?D&mG)vWt0

注意路上車輛,靠左騎行,切勿與汽車鬥快,如須轉線要揮手示意。澳門雜誌r A@ n I*Tp0zs9q

留心路上水渠和斑馬線位置,避免卡住車輪和滑倒。

(w|l-V'a(Kx0

黑夜行駛須在車頭安裝照明燈具,在車尾安裝指示燈具。澳門雜誌m$e;r5w}pDQ1r

澳門雜誌v JSif t
澳門雜誌1z?)`)ZE+AYdF

Tommy

X+_B6tUNXV#}'h0

公路單車愛好者澳門雜誌4_ }'R ~r0V ?*[C

3h3LLqQ:d s0

1986年接觸公路單車,後因離澳發展而中斷,2011年回澳後再次練習,年近50的他表示:「自從再次練習後,已經減重30磅,身體質素大為提升。相比其他運動,公路單車對人體關節的損傷較低。」為推廣單車運動,他還與一群單車愛好者設立UCT工作坊,讓更多市民認識單車運動。澳門雜誌NY @%k)^+Q&W"fk%Kf

 

q+C9l7x2LB!c1\/V+F0

大雄澳門雜誌~*AiE`6Y

公路單車愛好者澳門雜誌3zN)XX ?

澳門雜誌4~x7Ja.G*Un&W

 已練習羽毛球十年之久的他,兩年前經同學介紹接觸公路單車,就此愛上。他說:「單車吸引之處,是可以任由我操控其快慢、去任何地方。」他坦言,十年的羽毛球練習經歷,讓他膝蓋關節出現傷患,但踩單車後,關節卻得到強化,因此現在投放於公路單車的時間,已逐漸較羽毛球多。

,Bce7U?V B#i0

 澳門雜誌C)Dt0k LO_s8e&f


)HkjwQ [H0

4H3vj-V0ZG1y*a vD0

澳門雜誌vQAp/q_ U

 澳門雜誌1Pb+n DBK I

公路單車入門選購指南澳門雜誌K%vb5Ady

澳門雜誌L,_D.F{^

一般入門級的公路單車售價,約34千元澳門幣。澳門雜誌9O.^"YeP4R*l

車輪:普遍採用堅硬材料,易於運動員發力,一般公路單車車輪尺寸為700C。公路單車車胎較普通單車車胎窄,不同路面,不同比賽類型,選用不同類型車胎,有20C23C25C等類型車胎,車胎越窄滾動阻力減少,速度越快;車胎越厚越平穩,適宜崎嶇路面。

-J@ VnB4K8`0

車架:有鋁合金、鈦合金、碳纖維等材質,追求輕便和堅硬,車架設計扁平,便於騎行時破風,減少行駛阻力。車架大小根據個人身型選擇。

5\P}M1S%C+pN0

變速系統:不同變速檔位應對不同路面,便於騎行,一般11檔變速系統最為常用,初學者910檔變速即可。澳門雜誌zSpT"En9Y6NO.md0W$M

 澳門雜誌0h6xB mZL

保養TIPS

D6B/}&E&g3X,b1B0

車輪:澳門雜誌#JS-X&HQ.xKl
保持車輪清潔,車胎若出現紋路消失或開裂,需及時更換。

.F)s6@O4{rnf0

輪軸:
W.~d vU P1b/cN8Tq:N0
轉動不順暢需及時調整,定期清理輪軸夾縫的垃圾,添加潤滑油。

:Yk~H5s\n z v7[0

鏈條:
iP^4n Z6Eg3tH{0
定期擦洗,清理沙石垃圾,添加潤滑油。

X%S7u9C_0

螺絲:
~H9\,n;PUqu[0
定期檢查單車各類螺絲,清理沙石垃圾,並扭緊螺絲。

aK3Q6GkvZ6F(J0

 

;yk\A{OG$I nh0

科學訓練澳門雜誌'{ nG[O"iCR

碼表

(Vv(Ut CXPd}0

能在騎行時測量練習者心跳、平均速度、溫度、路面坡度、運動功率、騎行路線等數據,結合練習者自身狀況,科學運動,控制和分配體力,提高運動效率。

JO7M [ g(Y]~RD0

 澳門雜誌+u5et;ys6Z B

澳門雜誌$n9D5][Iy

u+\r?'_ab{-_:c0

騎行秘訣

Z#L.k/b w d3d&{*A0

直路:穩、順、直,騎行要穩,上身不能左右搖擺,用力均勻,從臀部發力,帶動大腿、小腿推進。

7^?h:q(Bb?0T0

轉彎:入彎前須控制速度,若速度太快,須在轉彎前剎車減慢速度。澳門雜誌@ t)q#w)l1XxIfW

剎車:動作輕柔,切勿剎車太緊,否則容易失控。

L8z8i[jCi@0

爬坡:選擇適合的變速檔,保持節奏。

dP$??_%UUjN0

 

+v~ w3tV'Vt0

座墊、車把調整技巧

x#@6n kaK@0

H{&q GNO0

座墊:先坐於座墊上,腳掌放置於腳踏,鎖鞋與鎖踏契合;當腳掌踏到最低點時,踏板處於水平位置,而膝關節則略為彎曲,此時座墊便為適宜位置。若有條件,亦可通過專業儀器測量計算。澳門雜誌*Rq7|!cp B

車把:車把寬度與練習者肩膀同寬。手握車把,手肘成微微彎曲,則為適宜長度。車把中軸與車輪成一直線,則為適宜位置。

el1M"YE2q3li#C H0

 

-T Cw0SO$Ga0

澳門單車徑

_6{)w~m)xh;H-A'j c0

氹仔現有兩條單車徑,初學者可先於單車徑熟練公路單車騎行技巧,再上公路練習。

+W/b+b+])j8jL/q$S0

氹仔海濱休憩區

b+m"N6Z/}6Cmc0

澳門雜誌 f3Q e!f8F0UC

起點:東亞運大馬路澳門雜誌,P-pk"x'\4['f'pg

終點:東亞運圓形地澳門雜誌.I[+C(?ma,^&Xx

開放時間:全日澳門雜誌[C"O-^&e V

服務:提供單車租借服務

"PLS_4?)c Z0

澳門雜誌9o T!J1B!M p)e;sR"I

澳門雜誌H$p@5q%C4Y+Rc#]
澳門雜誌3Vie-V'H9Zl H+q

 澳門雜誌sU#|-I9w6d M&uS1^g

蓮花單車徑

u)[%s-PZ \0

9d [BmN7B0

起點:澳門百老匯側

RO/?:Z:QvdS0

終點:靠近聯生工業區

P }1{wWr B$K0

開放時間:全日澳門雜誌h7mU8x!t wb(M

澳門雜誌P{eojO(O"U

圖文資訊

divider image
  • 834270510016562332




上一篇 下一篇

社區分享

divider image
divider image

創新創業 特色美味打天下

創新創業 特色美...

■左起:余諾汶、黃振威、鍾騏鴻及凌子健,四人相識多年,一...

 
用心泡茶 還原色香

用心泡茶 還原色...

近年,茶飲文化大行其道,熱愛「茶道」的澳門大學校友伍...

 
濠江獅鼓震寰宇 樁頂功夫壓群雄

濠江獅鼓震寰宇 ...

舞獅是中國傳統民俗體育技藝活動,是中華民族優秀傳統文...

 
林茂塘歷盡滄桑百餘載

林茂塘歷盡滄桑...

談沙梨頭歷史,不得不談林茂塘。當年木材商人在沙梨頭外...

 

時裝設計新秀內地取經

時裝設計新秀內...



為協助澳門時裝設計師開拓更多發展途徑,加深他們對內地服裝行業及服裝設計比賽的認識,澳門生產力暨科技轉移生產力中心(下...

拳擊與漫畫的美妙融合

拳擊與漫畫的美妙融合...



坊間不少漫畫書描寫武術、拳擊的故事,漫畫與拳擊的結合是常見現象。但在現實中,卻罕見漫畫與拳擊同時出色地體現於一人身上,澳門就有這樣的一個...