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張盈:越野人生 跨過高山低谷

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排行榜 收藏 發佈時間:2019年2月19日
      

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相對於公路賽跑,越野跑(Trail Running)更考驗跑手的經驗和身手。跑手於崎嶇不平的山徑奔跑,穿梭樹林溪澗,除了要時刻留意四周環境變化,還要根據賽道的地形運用短步伐、快步頻、徒步、攀爬、跳躍等技巧。此外,越野跑的賽程通常較長,對跑手的體能及耐力要求極高。究竟參加越野跑是一種怎樣的體驗?就此,澳門首位完成歐洲越野賽UTMB的女跑手張盈(Vivi)和大家分享經驗。

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張盈:越野人生 跨過高山低谷

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迎難而上 超越自己澳門雜誌9KJB~)t:c2D%vW

張盈,澳門風跑團的成員,自小已很喜歡游泳、鐵人三項、排球等運動,兩年前才開始接觸越野跑,一路跑來的所見所聞,為她的人生帶來不一樣的改變。「沒想過越野跑是如此艱難!」她解釋,最初在澳門的山區進行越野跑練習,由於山徑平緩,輕視了此項運動的難度,直至參與不同地區的賽事多了,才知道世界級的越野跑賽道,不但要翻越多座高山,還要面對不同的路況,熬過惡劣天氣,忍凍挨餓,克服種種艱難險阻才能抵達終點。

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iRO H T0k K8Re0UTMB要求參賽者在限時46.5小時內完成全長171公里的賽事,參賽者需要日夜趕路,即使滿身污泥亦無暇清理。

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天外有天。為了充實人生、超越自己,20188月,張盈遠征歐洲,挑戰世界著名越野跑比賽「環繞勃朗峰超級越野耐力賽」(Ultra-Trail du Mont-Blanc簡稱UTMB)(註1),成為首位完成賽事的澳門女跑手。身為「第一人」,張盈表示,沒因自己是澳門第一個完成UTMB的女跑手,而有特別的感覺,「我只是完成了自己定下的目標,並不覺得有多了不起。說到有甚麼意義的話,就是證明自己真的可以做到,付出過的努力、經歷過的辛酸,沒有白費。」

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張盈說,在UTMB衝線時舉着澳門區旗,感覺很特別,很感動。 

v m+{a@#P*sG0張盈說,在UTMB衝線時舉着澳門區旗,感覺很特別,很感動。澳門雜誌;?+zJhK$yC9^A1m

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是挑戰 亦是享受

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張盈表示,即使越野跑難度很高,常常遇到意想不到的難題,但享受過程。2018年,她參加了不少賽事,最難忘是在四川省舉行的「環四姑娘山超級越野耐力賽」。此項賽事路段複雜,選手要在海拔3,256米至4,455米完成45.3公里距離比賽,累計爬升高達2,629米,特別要征服高差超過1,000米的大爬坡,絕不容易。澳門雜誌.X GXf5U u"X

「在不斷上山的途中,會慢慢見到積雪、冰川及結冰的河流。由於冰雪覆蓋路面,往上攀爬時容易滑下,要使用登山冰爪,才能比較安全地向上爬。」談及環四姑娘山越野跑,張盈就顯得興致勃勃。「選手越往上爬,空氣變得更稀薄,加上耗氧量越來越大,體力消耗得很快,饑餓亦隨之而來;於積雪中行走,舉步維艱,非常辛苦。此外,有些路段滿佈碎石,旁邊就是懸崖,亦要走過陡峭的下坡路、被河水淹濕了的泥路,一不小心就會滑倒甚至掉下懸崖,相當危險!」

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I w)H3v~(f C TAa@0在大自然中奔跑,欣賞沿途風光,是參加越野跑的一大樂趣。澳門雜誌gc'wm?

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到下坡的時候,由於路面積雪較厚,選手無法正常向下走動,很多選手乾脆坐在雪上往下滑,卻撞到藏在雪地裡的石塊而痛得大叫,有的選手撞到其他障礙物,身體失去平衡翻滾到山下,「那種感覺就像坐過山車一樣,非常有趣。我下坡時不慎踏錯腳滑倒,整個人吊在灌木樹上動彈不得,直到隊友把我抬起方可繼續比賽。」越野跑的賽道複雜多樣,具有一定的危險性,沒有事前的充足準備及嚴格訓練,不僅難以獲得好成績,還容易受傷。澳門雜誌4_-O} yD(d|

張盈雖然只開始了越野跑兩年,期間密集參加很多不同地方的賽事,積累了不少經驗,才能應付挑戰。「『環四姑娘山超級越野耐力賽』是我所參加過最考技術、最具難度的賽道,但另一方面,賽道沿途風景很美,見到白茫茫的積雪。所以說,這個比賽挺好玩,亦挺難玩的,因此建議新手不要貿然報名,當累積一定經驗後才參加會比較安全。」她還笑稱,幸好與澳門隊友一行六人參賽,途中互相鼓勵和幫助,才可順利完成賽事,「我覺得是次比賽,更像是一個團隊合作賽,雖然辛苦卻很快樂。」

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張盈表示,雖然越野跑難度很高,亦常常遇到意想不到的難題,但過程卻令人享受。澳門雜誌C!D R-u:nn

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治癒心靈 放眼世界澳門雜誌Nb `)RVl0b

在別人眼中,張盈總是充滿陽光與自信,但原來在跑山前,她曾經患有嚴重的情緒病,令她痛不欲生。「我現在以克服一座山、一場比賽的心態去面對難關,人生無論有甚麼困難,都可度過。」

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張盈表示,自己喜歡向難度挑戰,不太甘於平凡的生活,想嘗試不同的事物。跑山,有別於城市生活,可以開拓自己的野視。「如果沒有走出澳門,我不會見到銀裝素裹的雪山,亦不會見到遼闊壯觀的沙漠。我想繼續去探索,發掘更多未知的事物,放眼世界」。

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談及未來的目標,她謙虛地表示,自己並非職業選手,會堅持不斷練習,但不會以達到一個怎樣的水準或獲取甚麼的獎項為終極目標,只希望不斷向前,享受每一場比賽的過程和欣賞沿途的風景。此外,她亦希望通過自身的力量,為社會作出貢獻,如繼續參加「樂施毅行者」等慈善比賽,又或通過自己的經歷,幫助患有情緒病的人士重拾信心,走出陰霾,以生命影響生命。

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張盈希望透過自己的故事,能鼓勵更多人 

9pne S YX O%r ]0張盈希望透過自己的故事鼓勵更多人,以生命影響生命。

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由淺入深 做足準備

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張盈的跑齡雖不算長,但兩年多密集式訓練及比賽(註2),讓她從一名越野跑初哥,迅速成為經驗豐富的跑手。對於想入門的新手,她建議先累積路跑的經驗,再嘗試較平緩的山路,而澳門的山路相對平穩,適合新手入門,熟練後再挑戰大山的上下坡,由淺入深,循序漸進。同時,鍛煉自身體能及肌力,以防不適應過多的上下坡跑山運動而引起肌肉抽搐。

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此外,野外運動容易發生意外,須格外小心及做好防護措施。山路沙石較多,易滑倒跌傷,遇到斜路及石級,要放慢腳步或穿着抓地性能較佳的越野鞋;避免在雨天跑山或踏於石頭上。

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她繼續分享,若參加比賽,切勿逞強而參與難度較高的賽事,要切實根據自身狀況去選擇。提前瞭解賽道的狀況和環境,做足準備,例如在炎夏參賽,除帶備足夠的飲用水及含鹽分的食物,可帶上「電解丸」,以便隨時服用,平衡身體所需,防止中暑。如賽事距離較長、天氣不穩定,則需帶備充足的食物及保暖外套,以防低溫天氣導致身體失溫,而無法繼續前進。關於越野跑的知識遠不止於此,感興趣的跑友須多加瞭解再行嘗試。

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最後,張盈表示,近年越野跑在澳門逐漸興起,身邊許多熱愛路跑的朋友亦漸漸開始參與越野跑,跑山的人士日增,因此呼籲:「希望大家跑山注意環保,切勿在享受大自然的時候,令它受到破壞」。

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張盈實戰經驗分享:不同距離賽事所需裝備澳門雜誌0fBC)A'r!`(lc#K I-A!HV'W

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1:環繞勃朗峰超級越野耐力賽Ultra-Trail du Mont-Blanc,簡稱UTMB,是世界最難的越野跑賽事之一,每年8月在阿爾卑斯山區舉行,比賽路線環繞阿爾卑斯山勃朗峰一周,穿越瑞士、法國及意大利3個國家,全長170公里,累計爬升達10,000米,參賽者須在近兩年內,通過3100K以上的越野跑,以及累計取得15積分才可獲得參賽資格。澳門雜誌#f G K k3M%UZv

UTMB官方網站

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https://utmbworld.com/

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22018年,張盈參加了下列的賽事:TransNT 57公里、Hong Kong 100 Ultra Marathon、東京馬拉松、杭州問道100越野賽 50公里、Spartan Race Hong Kong、跑者無極5公里(組別第3名)、TNF 100秦嶺國際越野挑戰賽48公里(女子第5名)、Columbia 168中國祟禮超級越野賽100公里(女子第6名)、UTMB 171公里、澳門樂施會-樂施競跑旅遊塔(隊制冠軍)、UTMS 45公里、樂施毅行者。澳門雜誌?+w+d-V w8lx6G y d

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越野跑的常見裝備
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■越野跑的常見裝備澳門雜誌6m2T6o.MyA p2\PR

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文:蒙茵茵    圖:賓尼、故渺、受訪者

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