round image on layout top

花式跳繩 跳出新天地

  瀏覽413次 divider image
排行榜 收藏 發佈時間:2014年7月08日
      

澳門雜誌$DY~i-S:OM-wG

大多數人都有過跳繩的經驗,小時候還曾因懂得簡單的「前交叉」、「後交叉」花式而感到自豪。但是,如果你看過近年發展起來的花式跳繩的炫目表演,定會自嘆不如了。澳門雜誌"w4?Kg?/vTLu%]

單繩個人花式賽基本動作

)_j/~R0i]M"X9o L Y0■單繩個人花式賽基本動作

0mG m\5A Rtr4M0

c4j0[7Xvw g1`7I0澳門的花式跳繩,正在世界比賽上嶄露頭角。

0?o5D!S5g-K0

跳繩運動古樹發新芽

@Q!c*J\0跳繩是一項極受大眾歡迎的體育活動,它發源於中國而傳遍世界,已有逾1500年歷史。跳繩活動器材簡單、容易上手、隨時隨地可以進行;既可獨自一人玩,也可以多人一起玩,特別適合兒童青少年用以鍛煉身體,故為現代小學體育課列入教育課程。澳門雜誌3L Z2MalxcO+Z'[

HQ9nQ*k DQ4g0跳繩雖然歷史悠久,但長期停留在兒童遊戲的層面,沒有什麼大發展,直至20世紀60年代,醫學權威Paul Smith與Frank Prentup大力宣揚跳繩運動可以使人身體健康及得到快樂的信息,其後又有多項研究顯示跳繩可大大減低心臟病形成的機會,配合當時有氧運動的興起,跳繩運動便跟隨着人們追求健康人生的步伐穩步發展。世界各地紛紛成立跳繩組織,參與者也不限於兒童青少年,婦女以之為保持體態的方法,運動員用以作為鍛煉體力的基本運動,跳繩進入歷史上最普及的年代。

Gh-h8H m1@d+Cq@0澳門雜誌Qb(C|zG%g

普及就能提高,人們在跳繩時追求更大的樂趣,就向花式方面發展,用心設計與練習更多變化、更高難度的花式;進入新世紀,地區性、世界性的賽事越來越多舉行,跳繩這種古老的運動煥發出新的生命。 澳門雜誌'hbj)A,s&zI#PM$j QZO

花式跳繩引入澳門

2K9Vep[6Nz R0中國澳門跳繩總會(下簡稱「跳繩總會」)理事長鄧麗湘與副理事長陳少芬都是學校的體育老師,一直有在學校的體育課上教導簡單的跳繩,她們一致認為跳繩可以增強學生的心肺功能,並使他們的體態較均勻發展,有助他們的身心健康。

#m^7n)ir @k:A0

C~&?(G-a9P0多年前,澳門學界眼見香港的花式跳繩已經初步成熟,就去跟香港花式跳繩總會接觸、觀摩、交流,把花式跳繩引進澳門,邀請香港的花式跳繩導師來澳指導各校有興趣的體育老師,培訓出澳門的花式跳繩教練,以他們作為母株,在各個學校散播種子,孕育出一批愛好花式跳繩的小樹苗。澳門雜誌5w3h;@i jU*@!h

澳門雜誌h8wc8D }1E)f

鄧麗湘等人更在2007年3月成立中國澳門跳繩協會,2011年11月成立中國澳門跳繩總會,定期舉辦跳繩教練班、裁判班、技術培訓班,務求讓更多人接觸到花式跳繩。澳門雜誌+f G ltqic

校園推廣成績漸顯

澳門雜誌y|RO7g.m

一般學校的體育課程都包括籃球、足球、排球等運動,藉此鍛煉學生的體能及團結性。「雖然這些運動很好,可每年如是,時間久了,老師與學生都會覺得乏悶。」陳少芬說:「所以我們在課堂上穿插教導花式跳繩,為課堂增添新鮮的元素。」

*s1K,`-?pq Mh0澳門雜誌1t(rO~G3m

花式跳繩涉及肢體靈活性、筋肌耐力與強度、音樂節奏感及韻律感,是一項全身協調性非常高的運動;花式跳繩亦要求隊員間的默契配合,所以亦可藉此訓練學生的團體精神,促進學生們的群體合作。澳門雜誌9idDj3iG{I.C6^~

澳門雜誌5HQW-~)^6gV ^]5G

鄧麗湘亦稱,跳繩運動器材簡單,只須攜帶一條繩子、穿着一身輕便的服裝及一雙適當的運動鞋便可進行,不受場地限制,在哪裡都可以隨時進行,相當適合推廣為大眾健體運動,所以近年來得到教育暨青年局及體育發展局的大力支持。

&["X \8i+@$k+g0澳門雜誌7@Am/V2^dA-U&`

教青局會提供資助,聘請港澳的專業花式跳繩教練到各學校推廣,到目前已經有20所學校將花式跳繩列入教學內容,讓花式跳繩漸漸滲入校園。跳繩總會亦與體發局合作,每年定期舉辦兩次本地學生花式跳繩比賽和公開賽,透過比賽增加市民對花式跳繩的認識,吸引新的菁英加入。澳門雜誌/y)R"h}IU)_

澳門雜誌 h5aL BY2T#s[)j

跳繩總會亦與十多所學校合作,開設課外活動班、興趣班及培訓校隊等。經過近七年的推廣及發展,跳繩協會已經培養了一批運動員出身的教練,如現時就讀高一的羅澤群。澳門雜誌@!Mm(tU:e$k2B

澳門雜誌{w^ _e1c.U

羅澤群是跳繩協會成立後培訓的第一批學員。2011年,14歲的羅澤群在韓國舉行的第六屆跳繩亞錦賽光芒四射,包辦個人三十秒速度、三分鐘、三人交五繩花式及接力、團體五面金牌;加上個人全能等奬項共獲十面奬牌。當初因為貪新鮮,接觸後漸漸愛上花式跳繩的羅澤群說,參與花式跳繩運動讓她認識更多好朋友,大家一起練習,互相交流非常開心。她認為澳門花式跳繩的發展不俗,有更多人參與,希望盡力培養新一代花式跳繩選手。

[v!yzx1m4I"g0

從訓練到參加世界賽

dBNK;vK]n0一般來說,花式跳繩是按年齡劃分組別,所以跳繩總會的常規練習亦會分為初、中、高階班以及集訓班,如今共有100餘學員,其中年紀最小的才在讀一年級。澳門雜誌-Nx#Cn4z#f

*]r"n#dW0陳少芬稱,在教學方面,初、中階班的學員主要練習搖繩,因為在這個階段的小孩,臂力以及手腕靈活度較弱;然後再逐漸增添一些花式和技巧。高階班的學員一般年齡都在15歲以上,可以承受較嚴苛的體能訓練,以增強學員肌肉的力量,從而增加跳繩的速度。此外,在參加花式賽或表演盃(詳細說明見附表)時,運動員需要具備良好的節奏感,所以在練習的時候,他們會選用一種特別的繩子──拍子繩,以輔助運動員學習數拍子,掌握音樂的節奏,同時透過聆聽拍子,保持自己與同伴動作的一致性。澳門雜誌J"V4mD1}2C'f Y z%P

CkBi]"ef0鄧麗湘補充,在花式賽或表演盃時,成熟的運動員須懂得運用創意去排練一套屬於他們自己的花式組合,他們須不斷地構思各個動作的配合,這無疑豐富了他們的創造力。有學生曾經練習街舞、體操等,他們都會把這些元素融入在跳繩當中,成為獨特的個人風格。澳門雜誌u a'O \V |o-M8~

澳門雜誌F3lP&QEdc u)a t(f

目前,跳繩總會除了培養運動員參加比賽,還有不定期的演出活動,例如澳門回歸紀念日的百人花式跳繩表演,以及在大型團體活動中公開表演等。澳門雜誌!e;]:exUPK9r

澳門雜誌uWh mg'yG

花式跳繩在澳門發展時間雖然不長,但從2008年開始積極參加各地的比賽後,運動員為澳門帶來了不少榮譽,就像在2011年第六屆亞洲跳繩錦標賽中,奪得7金8銀3銅共18個獎項,並創下3項亞洲紀錄,成績頗佳。至今,在全國、亞洲以至世界的大型比賽中,共累積了11金20銀16銅的獎項。澳門雜誌]s%O/?,}W#t

澳門雜誌n1Q+^?8aha5U(r2e

鄧麗湘稱,跳繩總會希望繼續培養資歷深的運動員組成固定的教練團隊,並計劃推出一個花式跳繩操,成為學校的早操,讓師生更容易掌握跳繩的樂趣。

V,yQ~:YM0

澳門雜誌tw/y f| DE

花式跳繩比賽類型

單繩個人賽

澳門雜誌ATr[\

1.    30秒競速 (30 Sec. Speed 跑步跳 - 雙腳交互跳 場地 4 x 4 米)

F l6RL3W0澳門雜誌x1OD+I%hd*c,Q

2.    3分鐘耐力賽 (3 Min. Speed 跑步跳 - 雙腳交互跳 場地 4 x 4 米)澳門雜誌'A9Y/](V7q#F%I'kB

澳門雜誌yA3@-? H7e

3.    三迴旋耐力賽 (Triple under 並腳跳 - 選手跳起後繩經過腳下三回,計一次,不得中斷,場地 4 x 4 米)

,P^e nq6qb'a0

sY5G0| uXuX04.    花式賽 (Freestyle 選手於45~75秒內於12 x 12米場地內,可配合音樂,表演跳繩技巧,不得使用其他道具,依照表演內容難易度評分)澳門雜誌,hl"KEF7B&E

單繩團體賽

澳門雜誌CH9P1K w,@2Yz(Iz

1.    30秒接力賽 (30 Sec. Speed Relay - 跑步跳 - 4名選手每人30秒,場地4 x 4米)澳門雜誌N"dRFPj

4|m3lHOU RX;qF02.    二迴旋接力賽(Double Under Speed Relay - 二迴旋併腳跳 - 4名選手每人30秒,場地4 x 4米)

L`m {R#{~a0澳門雜誌j+K$pKP%Z

3.    雙人花式賽 (Pair Freestyle - 2名選手,時間 45~75秒 場地12 x 12米)

V"K#C$[Bk}4y9E@0

braS[ zw0{04.    四人花式賽 (Team Freestyle - 4名選手,時間 45~75秒 場地12 x 12米)

'o pooGC0

複繩團體賽

!j!t2t-eP01.    單人速度接力 (Double Dutch Single Speed Relay - 複繩跑步跳 - 3名選手,兩人搖繩,一人跳,每人40秒,於裁判指令下達時換手,場地 5 x 5M)

[ lh nm"t0

%]1l0}u[02.    雙人速度接力 (Double Dutch Pair Speed Relay - 複繩跑步跳 - 4名選手,兩人搖繩,其餘兩人輪流跳,每人60秒,於裁判指令下達時換手,場地 5 x 5M)

#Qz;s!m;yZWy8?/]0澳門雜誌qHz[6W7et+F

3.    複繩單人花式 (Double Dutch Single Freestyle - 複繩花式賽 - 3名選手,時間 45~75 秒,場地 12 x 12米)澳門雜誌9J w5Y's(g3[7hM.B;Y

澳門雜誌:ph%ymD%|e5J

4.    複繩雙人花式 (Double Dutch Double Freestyle - 複繩花式賽 - 4名選手,時間 45~75 秒,場地 12 x 12米)澳門雜誌Ba-i(r%eL ]!z$EN

團體賽(亦稱表演盃,Demo Cup)

uJ.?2s)a)U0團體賽 4~12名選手,時間8~12分鐘,場地12 x 12米,可配合音樂,表演跳繩技巧,不得使用其他道具,依照表演內容難易度評分)

Go'u2EnJ$h0   澳門雜誌6X,L5E&x"Nw.tSl

文:林嘉敏  圖:積奇澳門雜誌'Ufm$n}i7SU:@

相關新聞圖片


divider image
  • 首批澳門花式跳繩教練。
  • 單繩個人花式賽基本動作。 (2)
  • 單繩個人花式賽基本動作。 (3)
  • 單繩雙人花式講究雙方的默契度及一致性。 (2)
  • 新一批從運動員出身的教練,眾人年紀輕輕。
  • 跳繩學員在練習花式,臉上均帶着笑容
  • 複繩雙人花式基本動作,極度需要團隊合作。
  • 複繩雙人花式基本動作,極度需要團隊合作。 (3)

Tags:





上一篇 下一篇

社區分享

divider image
總第一百期總第一百期
divider image

創新創業 特色美味打天下

創新創業 特色美...

■左起:余諾汶、黃振威、鍾騏鴻及凌子健,四人相識多年,一...

 
用心泡茶 還原色香

用心泡茶 還原色...

近年,茶飲文化大行其道,熱愛「茶道」的澳門大學校友伍...

 
濠江獅鼓震寰宇 樁頂功夫壓群雄

濠江獅鼓震寰宇 ...

舞獅是中國傳統民俗體育技藝活動,是中華民族優秀傳統文...

 
林茂塘歷盡滄桑百餘載

林茂塘歷盡滄桑...

談沙梨頭歷史,不得不談林茂塘。當年木材商人在沙梨頭外...

 

無翅宴風行 食肆重環保

無翅宴風行 食肆...



魚翅屬名貴食材,是豪華中式筵席必備的菜式之一,以示主人家對賓客的重視。由於對魚翅的需求龐大,獵鯊取翅嚴重破壞了海洋生...

南獅技藝傳揚四海

南獅技藝傳揚四海



中國傳統獅藝(南獅)在海外傳揚已久,近年更蓬勃發展, 而且有相當高的水平。較早前,一項在澳門舉行的國際獅藝邀請賽,除了兩岸四地 的獅隊,還邀請了馬...