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花式跳繩 跳出新天地

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排行榜 收藏 發佈時間:2014年7月08日
      

.s+x2[A6wv6ij`{0大多數人都有過跳繩的經驗,小時候還曾因懂得簡單的「前交叉」、「後交叉」花式而感到自豪。但是,如果你看過近年發展起來的花式跳繩的炫目表演,定會自嘆不如了。澳門雜誌\"q9viuJ3?2t&pgPJ8?

單繩個人花式賽基本動作

)t9_8z(U#g)Lo0■單繩個人花式賽基本動作

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澳門雜誌 SS4F V'j ivf

澳門的花式跳繩,正在世界比賽上嶄露頭角。

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跳繩運動古樹發新芽

mvEW0m D:R0跳繩是一項極受大眾歡迎的體育活動,它發源於中國而傳遍世界,已有逾1500年歷史。跳繩活動器材簡單、容易上手、隨時隨地可以進行;既可獨自一人玩,也可以多人一起玩,特別適合兒童青少年用以鍛煉身體,故為現代小學體育課列入教育課程。澳門雜誌+r3j [#E$v{

2F/Q;M6i|V|H)ED8~-P0跳繩雖然歷史悠久,但長期停留在兒童遊戲的層面,沒有什麼大發展,直至20世紀60年代,醫學權威Paul Smith與Frank Prentup大力宣揚跳繩運動可以使人身體健康及得到快樂的信息,其後又有多項研究顯示跳繩可大大減低心臟病形成的機會,配合當時有氧運動的興起,跳繩運動便跟隨着人們追求健康人生的步伐穩步發展。世界各地紛紛成立跳繩組織,參與者也不限於兒童青少年,婦女以之為保持體態的方法,運動員用以作為鍛煉體力的基本運動,跳繩進入歷史上最普及的年代。澳門雜誌`;^!\/T:y K `

D o V'x'J2q5F#i0普及就能提高,人們在跳繩時追求更大的樂趣,就向花式方面發展,用心設計與練習更多變化、更高難度的花式;進入新世紀,地區性、世界性的賽事越來越多舉行,跳繩這種古老的運動煥發出新的生命。 澳門雜誌r9j8J flt*X+f

花式跳繩引入澳門

"~5`4AAhX0中國澳門跳繩總會(下簡稱「跳繩總會」)理事長鄧麗湘與副理事長陳少芬都是學校的體育老師,一直有在學校的體育課上教導簡單的跳繩,她們一致認為跳繩可以增強學生的心肺功能,並使他們的體態較均勻發展,有助他們的身心健康。澳門雜誌#j5r\|\2JH

J;qq jX:Wo YQ {0多年前,澳門學界眼見香港的花式跳繩已經初步成熟,就去跟香港花式跳繩總會接觸、觀摩、交流,把花式跳繩引進澳門,邀請香港的花式跳繩導師來澳指導各校有興趣的體育老師,培訓出澳門的花式跳繩教練,以他們作為母株,在各個學校散播種子,孕育出一批愛好花式跳繩的小樹苗。澳門雜誌0y+\(Cw9p E(D#H

9D!J!_(t2c0K0鄧麗湘等人更在2007年3月成立中國澳門跳繩協會,2011年11月成立中國澳門跳繩總會,定期舉辦跳繩教練班、裁判班、技術培訓班,務求讓更多人接觸到花式跳繩。

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校園推廣成績漸顯

$B9p S/@)p };x0一般學校的體育課程都包括籃球、足球、排球等運動,藉此鍛煉學生的體能及團結性。「雖然這些運動很好,可每年如是,時間久了,老師與學生都會覺得乏悶。」陳少芬說:「所以我們在課堂上穿插教導花式跳繩,為課堂增添新鮮的元素。」

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w$h+e`.{~p](aqZLG0花式跳繩涉及肢體靈活性、筋肌耐力與強度、音樂節奏感及韻律感,是一項全身協調性非常高的運動;花式跳繩亦要求隊員間的默契配合,所以亦可藉此訓練學生的團體精神,促進學生們的群體合作。澳門雜誌r3z'vPYh{ M

澳門雜誌Gq,Y!AC9n!z!F*V+}

鄧麗湘亦稱,跳繩運動器材簡單,只須攜帶一條繩子、穿着一身輕便的服裝及一雙適當的運動鞋便可進行,不受場地限制,在哪裡都可以隨時進行,相當適合推廣為大眾健體運動,所以近年來得到教育暨青年局及體育發展局的大力支持。

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#up(J7\ ?@M+a0教青局會提供資助,聘請港澳的專業花式跳繩教練到各學校推廣,到目前已經有20所學校將花式跳繩列入教學內容,讓花式跳繩漸漸滲入校園。跳繩總會亦與體發局合作,每年定期舉辦兩次本地學生花式跳繩比賽和公開賽,透過比賽增加市民對花式跳繩的認識,吸引新的菁英加入。

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跳繩總會亦與十多所學校合作,開設課外活動班、興趣班及培訓校隊等。經過近七年的推廣及發展,跳繩協會已經培養了一批運動員出身的教練,如現時就讀高一的羅澤群。

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3zmI+JQ.~!zR0羅澤群是跳繩協會成立後培訓的第一批學員。2011年,14歲的羅澤群在韓國舉行的第六屆跳繩亞錦賽光芒四射,包辦個人三十秒速度、三分鐘、三人交五繩花式及接力、團體五面金牌;加上個人全能等奬項共獲十面奬牌。當初因為貪新鮮,接觸後漸漸愛上花式跳繩的羅澤群說,參與花式跳繩運動讓她認識更多好朋友,大家一起練習,互相交流非常開心。她認為澳門花式跳繩的發展不俗,有更多人參與,希望盡力培養新一代花式跳繩選手。

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從訓練到參加世界賽

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一般來說,花式跳繩是按年齡劃分組別,所以跳繩總會的常規練習亦會分為初、中、高階班以及集訓班,如今共有100餘學員,其中年紀最小的才在讀一年級。澳門雜誌H!m&} Jjtp

%K/j)b }0do,p0陳少芬稱,在教學方面,初、中階班的學員主要練習搖繩,因為在這個階段的小孩,臂力以及手腕靈活度較弱;然後再逐漸增添一些花式和技巧。高階班的學員一般年齡都在15歲以上,可以承受較嚴苛的體能訓練,以增強學員肌肉的力量,從而增加跳繩的速度。此外,在參加花式賽或表演盃(詳細說明見附表)時,運動員需要具備良好的節奏感,所以在練習的時候,他們會選用一種特別的繩子──拍子繩,以輔助運動員學習數拍子,掌握音樂的節奏,同時透過聆聽拍子,保持自己與同伴動作的一致性。澳門雜誌 N]5w0[J%| V$~

l%F1O'A9i"{-h0鄧麗湘補充,在花式賽或表演盃時,成熟的運動員須懂得運用創意去排練一套屬於他們自己的花式組合,他們須不斷地構思各個動作的配合,這無疑豐富了他們的創造力。有學生曾經練習街舞、體操等,他們都會把這些元素融入在跳繩當中,成為獨特的個人風格。

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&E6uS_ YO B1Ah`0目前,跳繩總會除了培養運動員參加比賽,還有不定期的演出活動,例如澳門回歸紀念日的百人花式跳繩表演,以及在大型團體活動中公開表演等。澳門雜誌,h#s `j:r c

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花式跳繩在澳門發展時間雖然不長,但從2008年開始積極參加各地的比賽後,運動員為澳門帶來了不少榮譽,就像在2011年第六屆亞洲跳繩錦標賽中,奪得7金8銀3銅共18個獎項,並創下3項亞洲紀錄,成績頗佳。至今,在全國、亞洲以至世界的大型比賽中,共累積了11金20銀16銅的獎項。澳門雜誌I-S5?Hhr2i5Q~m

x-d!D?g,V)T]0鄧麗湘稱,跳繩總會希望繼續培養資歷深的運動員組成固定的教練團隊,並計劃推出一個花式跳繩操,成為學校的早操,讓師生更容易掌握跳繩的樂趣。澳門雜誌.dc5R$F C+L

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花式跳繩比賽類型

單繩個人賽

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1.    30秒競速 (30 Sec. Speed 跑步跳 - 雙腳交互跳 場地 4 x 4 米)

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:N#D LQTO02.    3分鐘耐力賽 (3 Min. Speed 跑步跳 - 雙腳交互跳 場地 4 x 4 米)澳門雜誌/W1@zb7U Ia;@ [

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3.    三迴旋耐力賽 (Triple under 並腳跳 - 選手跳起後繩經過腳下三回,計一次,不得中斷,場地 4 x 4 米)

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u a3I#YMP&B PU04.    花式賽 (Freestyle 選手於45~75秒內於12 x 12米場地內,可配合音樂,表演跳繩技巧,不得使用其他道具,依照表演內容難易度評分)澳門雜誌Y%Sj a.Vsah [

單繩團體賽

^.{R r h01.    30秒接力賽 (30 Sec. Speed Relay - 跑步跳 - 4名選手每人30秒,場地4 x 4米)

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y(ht@JB;Ln!Z-f02.    二迴旋接力賽(Double Under Speed Relay - 二迴旋併腳跳 - 4名選手每人30秒,場地4 x 4米)

&CL3IeU+a2ak4t3k0澳門雜誌 G,T+k!hUI

3.    雙人花式賽 (Pair Freestyle - 2名選手,時間 45~75秒 場地12 x 12米)澳門雜誌/bp!azv@;AJ

uz\NA04.    四人花式賽 (Team Freestyle - 4名選手,時間 45~75秒 場地12 x 12米)澳門雜誌 }3j]Q&sJ Xh5KI l

複繩團體賽

澳門雜誌m)^J)N Bq%f0oON

1.    單人速度接力 (Double Dutch Single Speed Relay - 複繩跑步跳 - 3名選手,兩人搖繩,一人跳,每人40秒,於裁判指令下達時換手,場地 5 x 5M)澳門雜誌ez"F&iV%k@

p1m*Iih pBR8T3f02.    雙人速度接力 (Double Dutch Pair Speed Relay - 複繩跑步跳 - 4名選手,兩人搖繩,其餘兩人輪流跳,每人60秒,於裁判指令下達時換手,場地 5 x 5M)澳門雜誌;_1[d\j_LC

hH;v.D5z6vq.mk03.    複繩單人花式 (Double Dutch Single Freestyle - 複繩花式賽 - 3名選手,時間 45~75 秒,場地 12 x 12米)

%JoMW L8lB9]z*s1R0澳門雜誌@,W1ow5{6a Iyv

4.    複繩雙人花式 (Double Dutch Double Freestyle - 複繩花式賽 - 4名選手,時間 45~75 秒,場地 12 x 12米)澳門雜誌e;p lF0t~e

團體賽(亦稱表演盃,Demo Cup)

/b+u ] O4[!F$H;E0團體賽 4~12名選手,時間8~12分鐘,場地12 x 12米,可配合音樂,表演跳繩技巧,不得使用其他道具,依照表演內容難易度評分)

#b[ DK,[,h&da0   澳門雜誌V9hXkm s

文:林嘉敏  圖:積奇澳門雜誌Y8pRy&b(Y9e)`^a

相關新聞圖片


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  • 首批澳門花式跳繩教練。
  • 單繩個人花式賽基本動作。 (2)
  • 單繩個人花式賽基本動作。 (3)
  • 單繩雙人花式講究雙方的默契度及一致性。 (2)
  • 新一批從運動員出身的教練,眾人年紀輕輕。
  • 跳繩學員在練習花式,臉上均帶着笑容
  • 複繩雙人花式基本動作,極度需要團隊合作。
  • 複繩雙人花式基本動作,極度需要團隊合作。 (3)

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